肩こり

肩こりに…

かぼちゃ　／　枝豆　／　にら

かぼちゃ

かぼちゃにはビタミンＥが豊富に含まれます。ビタミンＥは抹消の血行をよくし、全体の血液循環をよくするはたらきがあるので、からだのこり防止に大事な成分です。

枝豆

枝豆にもビタミンＥが豊富に含まれ、血液循環をよくするはたらきがあります。また、ビタミンＢ1が豊富に含まれているので、疲労物質の代謝を高め、筋肉の硬直を防ぐ作用があります。

にら

にらもビタミンＥが豊富。また、筋肉の硬直を防ぐ作用があるビタミンＢ1の吸収を高める、にら独特の香り成分、アリシンが含まれます。

レモン、梅干、酢、果物にふくまれるクエン酸を摂ると、体内の酸を中和して、新陳代謝を円滑にさせ、血液をサラサラに保って、こりを防ぐはたらきがあります。

※野菜は薬ではないので、必ず効力があるというものではありません。
その野菜に含まれる栄養素と栄養素のはたらきの紹介です。